Le sommeil est un processus fondamental dans la vie de chaque personne. Un sommeil sain est un moment où le corps peut se détendre et se reposer, le préparant à affronter une nouvelle journée pleine d'énergie.
Cependant, la qualité du sommeil d'un grand pourcentage de la population est loin d'être idéale. Grâce à différents facteurs comme le manque de sommeil, le stress et un déséquilibre du rythme circadien, le sommeil peut être gravement affecté.
Heureusement, il existe différentes façons de s'endormir. L'un d'eux est l'utilisation régulière de saunas infrarouges. Ces saunas spéciaux interagissent directement avec le corps, au-delà des bienfaits de la transpiration , aidant et améliorant certains processus physiologiques directement et indirectement liés au sommeil.
Dans cet article, nous aborderons l'importance de s'endormir, et nous vous expliquerons comment le sauna infrarouge peut vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil.
L'importance de bien dormir
Bien qu'elle paraisse simple, la qualité du sommeil a une influence considérable sur un grand nombre de processus biologiques de l'organisme. En effet, le sommeil est essentiel pour assurer une bonne santé mentale et physique. Par conséquent, il est essentiel que les heures de sommeil soient de bonne qualité. Un repos adéquat permet au corps de réaliser de manière optimale tous les processus biologiques, garantissant le bon fonctionnement de chacun des systèmes.
Certains des processus qui se produisent lorsqu'une personne a un sommeil réparateur comprennent :
- Changements hormonaux :
Le corps sécrète moins de cortisol , une hormone étroitement liée au stress. À son tour, il sécrète des hormones de croissance qui aident à guérir le corps.
- Modifications cérébrales :
Pendant le sommeil profond, les neurones créent de nouvelles connexions entre eux, ce qui favorise la mémoire, la capacité d'apprentissage, la concentration et la créativité.
- Conservation de l'énergie:
Un sommeil réparateur permet au corps de ralentir son métabolisme pour conserver encore plus d'énergie.
Malgré le fait que le corps humain est capable de réaliser ces processus par lui-même, l'utilisation d'un sauna infrarouge peut aider à améliorer la qualité du sommeil et, directement, les processus qui s'y produisent (ici vous pouvez lire comment fonctionne un sauna infrarouge ) .
Que faire si vous ne vous reposez pas bien lorsque vous dormez ?
Malheureusement, la plupart du temps, il est difficile d'obtenir une bonne qualité de sommeil. En fait, on estime qu'en Espagne, entre 44 % et 58 % de la population n'ont pas un sommeil réparateur . À son tour, il est important de souligner qu'un grand nombre de ces cas sont causés par des niveaux de stress élevés.
De plus, la faible quantité et qualité du sommeil réduit considérablement l'efficacité des processus biologiques fondamentaux qui se produisent pendant la nuit. Il existe même une association entre la mauvaise qualité du sommeil et les maladies chroniques qui affectent le cerveau, le cœur et le système circulatoire.
D'autre part, les problèmes de sommeil peuvent également provoquer de la somnolence et de la fatigue tout au long de la journée. Ces conditions, même si elles ne sont pas considérées comme graves, peuvent diminuer les performances d'une personne pendant la journée, sa qualité de vie et même induire certaines maladies chroniques et accidents.
Comment un sauna infrarouge aide-t-il à améliorer la qualité du sommeil ?
Bien qu'il existe de nombreuses façons de s'endormir, l'utilisation régulière de ce type de sauna est l'une des meilleures options.
Aide à induire un degré élevé de relaxation. Cet état mental affecte directement la qualité du sommeil et aide la personne à mieux s'endormir.
On sait maintenant que cela passe par l'amélioration de la thermorégulation induite par le sauna infrarouge. La thermorégulation est un processus physiologique courant, dans lequel le corps s'adapte aux températures. À son tour, la thermorégulation modifie la température corporelle en fonction de différents événements.
Lors de son utilisation, la température corporelle augmente considérablement, générant une dilatation des vaisseaux sanguins périphériques. En conséquence, la personne peut s'endormir plus rapidement et obtenir un sommeil plus profond. En fait, diverses études rapportent que l'augmentation de la température corporelle avant le coucher peut réduire le temps qu'il faut à une personne pour s'endormir d'environ 36 %.
À son tour, le corps commence à se refroidir après avoir utilisé le sauna. Habituellement, la température corporelle diminue à mesure que l'heure du sommeil approche. Cela se produit, en partie, pour obtenir une conservation optimale de l'énergie.
Cette baisse de température envoie des signaux au cerveau pour augmenter la production et la libération de mélatonine , qui est une hormone qui induit le sommeil lorsqu'elle s'élève.
Cependant, ce n'est pas la seule façon dont cet appareil peut vous aider à vous endormir. L'utilisation constante de la lumière infrarouge peut réduire les niveaux de cortisol ; une hormone intimement associée au stress. Plus la libération de cortisol est importante, plus le stress est important et, par conséquent, plus la qualité du sommeil est faible. Par conséquent, en abaissant le cortisol, le sauna infrarouge prolonge également le sommeil profond, améliorant indirectement d'autres processus physiologiques.
La couverture de sauna infrarouge VitaliWave et un sommeil réparateur
Un sauna infrarouge peut considérablement améliorer la qualité du sommeil. Cependant, l'utilisation de la couverture de sauna VitaliWave peut être encore plus bénéfique . En effet, ce sauna portable peut être utilisé dans le confort de la maison avant d'aller dormir.
En l'ayant à la maison, il est plus facile de synchroniser son utilisation avec le rythme circadien. De cette façon, la phase de refroidissement du corps peut coïncider avec l'heure du coucher. Par conséquent, la personne peut facilement induire la libération de mélatonine pour s'endormir.
Vous pouvez lire cet article pour savoir comment fonctionne une couverture de sauna infrarouge et celui-ci pour voir comment utiliser une couverture de sauna infrarouge .
Conseils pour s'endormir
Bien que l'utilisation de notre couverture de sauna apporte un grand nombre d' avantages , il existe d'autres mesures pour assurer un sommeil réparateur qui peuvent être prises ensemble. Parmi eux se trouvent :
- Utilisez la couverture de sauna portable VitaliWave dans une salle de détente.
- N'utilisez pas d'appareils électroniques ou d'écrans avant de vous coucher.
- Essayez de dormir et de toujours vous réveiller à la même heure.
- Méditez pour réduire le niveau de stress.
