Couverture de sauna infrarouge VitaliSauna

Le sauna peut vous aider à mieux dormir en raison de la façon dont la chaleur affecte la température corporelle. Après avoir été dans le sauna, le corps se refroidit et produit de la mélatonine , l'hormone qui induit le sommeil.

Passer du temps dans le sauna avant de se coucher peut vous aider à vous détendre physiquement et mentalement, ce qui contribue également à faciliter le sommeil. Une étude a conclu que l'effet de réchauffer le corps, même pendant aussi peu que dix minutes, avant le coucher, réduit le temps d'endormissement d'environ 36 % .

Passer du temps dans un sauna peut réduire les niveaux de cortisol dans notre corps, également connu sous le nom d'hormone du stress. Le cortisol est libéré par notre corps pendant les périodes de stress, et une exposition excessive au cortisol peut entraîner des problèmes de santé chroniques.

Le sauna peut induire de simples changements hormonaux dans le corps, comme augmenter le flux sanguin riche en oxygène vers le cerveau et aider à réduire les niveaux de cortisol.

De plus, la simple routine de bien-être consistant à passer du temps dans un sauna infrarouge peut fournir suffisamment de relaxation aux utilisateurs pour entrer dans un état quasi méditatif, aidant à concentrer l'esprit et à éliminer les sources de stress.

L'utilisation correcte des saunas peut vous aider à avoir une peau radieuse et à améliorer les symptômes de l'acné en nettoyant les pores , en équilibrant le pH de la peau et en augmentant la production de collagène.

En outre, le temps de détente dans le sauna peut réduire le stress, qui est l'une des principales causes de l'acné. La circulation sanguine est également améliorée, ce qui favorise l'hydratation et la cicatrisation de la peau.

En bref, avec une utilisation fréquente du sauna, les poussées d'acné peuvent être réduites et l'apparence générale de la peau améliorée.

Une étude en Finlande a suivi 2 300 personnes d'âge moyen pendant 20 ans. Ils ont été divisés en trois groupes en fonction de la fréquence à laquelle ils utilisaient le sauna chaque semaine .

Au cours de l'étude, il a été constaté que les personnes qui utilisaient le sauna plus fréquemment avaient un taux de mortalité plus faible dû aux maladies cardiovasculaires et aux accidents vasculaires cérébraux.

Il a également été constaté que les personnes qui allaient au sauna 2 à 3 fois par semaine et 4 à 7 fois par semaine étaient moins susceptibles de mourir que celles qui n'y allaient qu'une fois par semaine.

Cette étude a examiné la relation entre la fréquence d'utilisation du sauna et le risque d'hypertension chez les personnes d'âge moyen sans hypertension au départ.

Après un suivi moyen de 24,7 ans, 251 cas incidents (15,5 %) d'HTA ont été enregistrés. Ceux qui prenaient entre 4 et 7 séances de sauna par semaine avaient un risque d'hypertension de 46 % inférieur à ceux qui ne prenaient qu'une séance par semaine.

Ces résultats suggèrent qu'une utilisation régulière du sauna peut réduire le risque d'hypertension, ce qui pourrait expliquer en partie les bénéfices cardiovasculaires associés à l'utilisation du sauna (dilatation des vaisseaux sanguins...).

Une étude menée en Finlande a évalué l'association entre l'exposition répétée à la chaleur, comme celle vécue dans les saunas, et le risque de développer une démence ou la maladie d'Alzheimer.

Après un suivi de 39 ans, qui comprenait 13 994 hommes et femmes âgés de 30 à 69 ans, 1 805 patients ont reçu un diagnostic de démence. Les résultats ont montré que ceux qui prenaient des saunas 9 à 12 fois par mois avaient un risque réduit de démence par rapport à ceux qui prenaient moins de quatre saunas par mois ou pas de saunas du tout.

Le sauna pourrait être un moyen naturel et efficace de réduire le risque de démence et d'Alzheimer chez les personnes d'âge moyen.

Une étude a révélé que prendre fréquemment un sauna peut renforcer votre système immunitaire et aider à réduire le risque de rhume. Sur une période de six mois, un groupe de volontaires qui ont pris des bains de sauna ont eu beaucoup moins d'épisodes de rhume par rapport à un groupe qui n'a pas utilisé le sauna.

L'étude a conclu que l'utilisation régulière d'un sauna peut réduire l'incidence des rhumes.

Une étude a montré que la thermothérapie , comme l'effet d'un sauna, peut aider à réduire les douleurs chroniques.

Les chercheurs ont comparé un groupe de personnes utilisant un traitement comprenant diverses thérapies de réadaptation, avec un autre qui ajoutait également une thermothérapie répétée pour soulager la douleur chronique. Les patients qui ont reçu la thérapie thermique ont connu une diminution significative de la douleur et un plus grand nombre d'entre eux ont pu reprendre une vie normale après le traitement par rapport à l'autre groupe.

Ces résultats suggèrent que la thermothérapie peut être un outil efficace pour traiter la douleur chronique. Par conséquent, le sauna peut être une option naturelle et prometteuse pour réduire la douleur chez les patients souffrant de douleur chronique.

Une étude menée sur six coureurs de fond a révélé que le sauna peut améliorer les performances sportives .

Pendant trois semaines, un groupe a suivi des séances de sauna après ses entraînements, pendant environ 31 minutes par séance à 12,7 reprises. Au cours de ces trois semaines, les autres coureurs n'ont pas subi de séances de sauna.

Après les trois semaines passées au sauna, les coureurs ont amélioré leurs temps de course et réduit leur sensation d'épuisement de 32 % par rapport à l'autre groupe. L'augmentation des performances était liée à une augmentation du volume plasmatique et du volume sanguin total.

En bref, le sauna peut améliorer les performances sportives en augmentant le volume sanguin.

Dans cette étude, sept cyclistes bien entraînés ont été suivis pendant 35 jours consécutifs, dont 10 jours d'entraînement au sauna.

Il a été constaté que l'utilisation du sauna après un entraînement normal augmentait le volume plasmatique des cyclistes après seulement quatre séances. De plus, une diminution des pulsations au réveil a été observée après plusieurs séances.

Ces résultats suggèrent que prendre un sauna après une séance d'entraînement peut avoir des avantages de performance pour les cyclistes en augmentant le volume de plasma.